Words: Santichai Apornsri
การเติบโตนั้นมาพร้อมกับประสบการณ์ ความมั่นใจ และรสนิยมที่ชัดขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็เป็นเวลาที่ผิวเริ่มส่งสัญญาณบางอย่างกลับมาอย่างเงียบๆ ไม่ว่าจะเป็นความหย่อนคล้อย ริ้วรอย หรือความหมองคล้ำที่มาเร็วกว่าที่ควรจะเป็น ‘ผิวแก่ก่อนวัย’ ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะอายุเพียงอย่างเดียว หากแต่เป็นผลลัพธ์จากปัจจัยรอบตัวและไลฟ์สไตล์ที่เราสะสมมาตลอดหลายปี แต่ข่าวดีคือ หลายอย่างสามารถควบคุมได้
รู้จักสาเหตุ ก่อนดูแลให้ตรงจุด
การเสื่อมสภาพของผิวแบ่งออกได้เป็น 2 ปัจจัยหลักคือ ปัจจัยภายในที่เกิดจากพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และกระบวนการเสื่อมตามวัย ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก ส่วนปัจจัยภายนอกก็คือสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นรังสียูวี มลภาวะ ความเครียด การสูบบุหรี่ หรือการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป และนี่คือจุดที่ผู้ชายทุกคนสามารถ ‘เลือก’ ได้
ต่อไปนี้คือ 7 ข้อควรทำ และไม่ควรทำ ที่สามารถชะลอผิวแก่ก่อนวัยอย่างได้ผล
- Don’t: พึ่ง SPF จากเครื่องสำอางเพียงอย่างเดียว
แม้เมกอัพหรือสกินแคร์หลายชิ้นจะระบุค่า SPF แต่การปกป้องมักไม่ครอบคลุม โดยเฉพาะรังสี UVA ที่เป็นตัวการหลักของริ้วรอยและจุดด่างดำ
Do: ใช้ครีมกันแดดโดยเฉพาะที่ระบุว่า Broad Spectrum หรือปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB และทาเป็นขั้นตอนสุดท้ายก่อนออกจากบ้าน
2. Don’t: ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ทำให้ผิวแห้งตึง
สบู่หรือคลีนเซอร์ที่แรงเกินไปจะชะล้างน้ำมันธรรมชาติออกจากผิว ส่งผลให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอ และทำให้ริ้วรอยดูชัดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
Do: เลือกคลีนเซอร์ที่ปราศจากซัลเฟต ให้ความชุ่มชื้น และตามด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน A, C และ E
3. Don’t: มองข้ามเรื่องการนอน
การอดนอนเรื้อรังส่งผลโดยตรงต่อการฟื้นฟูผิว การสร้างคอลลาเจนและความแข็งแรงของปราการผิว
Do: นอนอย่างมีคุณภาพวันละ 6-8 ชั่วโมง เข้านอนและตื่นในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน
4. Don’t: ปล่อยให้ความเครียดสะสม
ความเครียดเรื้อรังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลทำให้ผิวอักเสบง่าย ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น และแก่เร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
Do: จัดการความเครียดผ่านไลฟ์สไตล์ที่สมดุล กินอาหารดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนให้พอ หรือเริ่มจากการทำสมาธิวันละไม่กี่นาที
5. Don’t: ละเลยแว่นกันแดด
แว่นกันแดดไม่ใช่แค่แฟชั่น แต่คือเกราะป้องกันดวงตาและผิวรอบดวงตาจากรังสียูวี ซึ่งเป็นบริเวณที่เกิดริ้วรอยได้ง่ายที่สุด
Do: เลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกัน UVA และ UVB ได้ 100% และใส่เป็นประจำ แม้ในวันที่ฟ้าครึ้ม
6. Don’t: สูบบุหรี่หรือบริโภคน้ำตาลเกินจำเป็น
ทั้งสองอย่างเร่งกระบวนการเสื่อมของคอลลาเจนทำให้ผิวหมอง แห้ง และเกิดริ้วรอยเร็วกว่าปกติ
Do: ลด ละ หรือเลิก เพื่อผิว สุขภาพ และภาพลักษณ์ในระยะยาว
7. Don’t: คิดว่าการดูแลผิวเป็นเรื่องของผู้หญิง
ผิวที่ดูดี สะอาด และแข็งแรง คือส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพผู้ชายยุคใหม่
Do: มองสกินแคร์เป็น self-respect routine ไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย
การดูแลผิวไม่ใช่การพยายามย้อนวัย แต่คือการ ‘ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดในวัยที่เป็นอยู่’ และสำหรับผู้ชาย ELLE Men ความหล่อไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มาจากวินัยที่เลือกทำทุกวัน