เมื่อ ‘สุขภาพดี’ ไม่ใช่แค่การกินคลีนหรือออกกำลังกายอีกต่อไป เพราะผู้ชายยุคใหม่เริ่มมองหาวิธีเสริมสร้างร่างกายและจิตใจในแบบที่ ‘ท้าทายตัวเอง’ มากขึ้น หนึ่งในเทรนด์ที่กำลังมาแรงแบบฉุดไม่อยู่ในหมู่หนุ่มสายเฮลท์ตี้คือ Ice Bathing หรือการแช่น้ำเย็นจัดที่กำลังเป็นกระแสจากแวดวงนักกีฬา นักบำบัด และสาย Wellness ทั่วโลก ด้วยภาพลักษณ์สุดเท่ แต่แฝงด้วยศาสตร์การดูแลสุขภาพที่น่าสนใจแบบไม่ธรรมดา
จากธารน้ำแข็งสู่ไวรัลบนอินสตาแกรม
แม้จะเพิ่งเป็นที่นิยมในโซเชียลช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ Ice Bathing ก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ในวงการแพทย์และวิถีชีวิตของชาวยุโรปตอนเหนือ (Nordic) จุดเริ่มต้นของแนวคิดนี้สามารถย้อนกลับไปได้ถึง วัฒนธรรมสแกนดิเนเวีย ที่มีการสลับระหว่างซาวน่าร้อนจัดกับการลงน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ขณะเดียวกันบุคคลที่ทำให้ Ice Bathing กลายเป็น ‘ไลฟ์สไตล์’ ที่เข้าถึงคนรุ่นใหม่อย่างแท้จริงคือ Wim Hof หรือที่รู้จักกันในนาม The Iceman ชาวดัตช์ผู้พัฒนาวิธีฝึกการหายใจและจิตใจร่วมกับการฝึกความทนทานต่อความเย็น จนได้รับการยอมรับในแวดวงสุขภาพทั่วโลก
Ice Bathing ดียังไง? แล้วต้องระวังอะไร?
ข้อดีของการทำ Ice Bathing นั้นมีตั้งแต่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ไปจนถึงการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญคือ ‘จิตใจ’ ที่นิ่งขึ้นจากการฝึกควบคุมความเครียดในสภาพแวดล้อมที่ไม่สบายตัว
ถึงขนาดที่ Chris Hemsworth นักแสดงหนุ่มผู้โด่งดังจากบท Thor ในจักรวาล Marvel ได้พูดผ่านสารคดีว่า “การลงแช่น้ำเย็นคือบทเรียนในการเผชิญหน้าความกลัวแบบทุกเซลล์ของร่างกาย แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือความสงบที่แท้จริง” แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะเหมาะกับการแช่น้ำเย็นจัดทันที โดยข้อควรระวังมีทั้งในเรื่อง ‘ภาวะหัวใจ’ เพราะความเย็นสามารถกระตุ้นให้หัวใจเต้นแรงเกินควบคุม หรือเสี่ยงต่ออาการช็อกหากร่างกายไม่พร้อม ผู้เริ่มต้นควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ หรือเริ่มจากเวลาเพียงไม่กี่นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างปลอดภัย
Ice Bathing ที่ไหนดีในไทย?
สำหรับหนุ่มๆ ชาวแอลเมนที่อยากลองแช่น้ำเย็นแบบมีสไตล์ในเมืองไทย ELLE MEN Thailand ได้รวบรวมสถานที่เด่นๆ ไว้ให้แล้ว
#1 Ice House by Bangkok Ice Baths
ถือเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกและเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักแช่น้ำแข็ง ด้วยอุณหภูมิน้ำแข็งที่ได้มาตรฐาน 0-5°C พร้อมซาวน่าร้อน 80-90°C ให้สลับกันได้ตามหลัก Contrast Therapy ที่นี่มีบรรยากาศอบอุ่นเป็นกันเอง และยังมี Co-Working Space สำหรับทำงานหลังแช่ ให้คุณได้ใช้เวลาอย่างเต็มที่ ถือเป็นคอมมูนิตี้สำหรับคนรักสุขภาพที่แท้จริง
#2 Bangkok Ice Baths
อีกหนึ่งชื่อที่มักจะถูกพูดถึงในแวดวง Ice Bathing คาดว่าน่าจะมีความเกี่ยวเนื่องกับ ICE HOUSE หรือเป็นเครือเดียวกัน โดยเน้นความชิคและบริการที่เป็นมิตร เหมาะสำหรับคนที่มองหาสถานที่แช่น้ำแข็งที่เข้าถึงง่ายในย่านใจกลางเมือง
#3 Fast & Fit
สถานที่นี้โดดเด่นด้วยตัวเลือกที่หลากหลาย ทั้งการแช่น้ำแข็งแบบครึ่งตัวและเต็มตัว พร้อมแพ็คเกจที่ยืดหยุ่นตามความต้องการ นอกจาก Ice Bath แล้ว ยังมีบริการ Infrared Sauna ที่ช่วยในการฟื้นฟูและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น
#4 Dip Garden Onsen & Ice Bath
หากคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์การแช่น้ำแข็งในบรรยากาศที่ใกล้ชิดธรรมชาติ Dip Garden คือคำตอบ ด้วยคอนเซ็ปต์ออนเซ็นในสวนหลังบ้าน ให้คุณได้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจท่ามกลางความเขียวขจี ที่นี่มีทั้งบ่อน้ำร้อน บ่อน้ำเย็น ห้องสตีม และซาวน่า ให้คุณได้สลับสับเปลี่ยนเพื่อประโยชน์สูงสุด
#5 Breath Inspired
ที่นี่เน้นการรวมตัวเป็นชุมชนสำหรับผู้ที่สนใจการฝึกหายใจ (Breathwork) และ Ice Bathing โดยเฉพาะ มีทั้งอ่างน้ำแข็งขนาดใหญ่ที่รองรับได้หลายคน และอ่างส่วนตัว รวมถึงบาร์เรลซาวน่าและอ่างน้ำร้อน ให้คุณได้ฝึกฝนภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ และเป็นส่วนหนึ่งของคอมมูนิตี้คนรักสุขภาพ